关(guān)于速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写着速溶咖啡粉以及(jí)黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉，速溶黑咖啡算不算(suàn)真正的咖啡(fēi)，为什么不建议喝速溶咖啡，雀巢哪个才是(shì)真正的黑咖啡，纯正黑咖啡配料表(biǎo)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

　　一般不(bù)是。

　　 纯(chún)咖(kā)啡(fēi)一(yī)般指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯(chún)咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减(jiǎn)肥(féi)作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度(dù)决定的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味多变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉(jué)，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄(shè)入会(huì)让人(rén)异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有我(wǒ)们(men)想象之中的(de)那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆之(zhī)中提取(qǔ)有效的成(chéng)分之后，经过干燥(zào)而(ér)成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成三合(hé)一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要(yào)是其中添加(jiā)了大量的(de)白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很(hěn)有(yǒu)可能会引起高(gāo)血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中含(hán)有(yǒu)氢化的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们(men)经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量(liàng)的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通(tōng)老(lǎo)百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也(yě)有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感(gǎn)，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含有大(dà)量(liàng)的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是好(hǎo)身材的(de)头号公敌(dí)，非(fēi)常(cháng)容易引发自(zì)身(shēn)体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量(liàng)的摄入添加了植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们(men)称(chēng)为近一百年毁了我们人(rén)类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健(jiàn)康的危(wēi)害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析，一份15克的(de)三(sān)合一速溶咖(kā)啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天喝(hē)上(shàng)3杯(bēi)的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的能量(liàng)或许就超(chāo)过了(le)每天所(suǒ)需(xū)能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是热(rè)量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每(měi)天(tiān)大(dà)量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的(de)话，这种危害(hài)就(jiù)真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经起到一定(dìng)的(de)兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提(tí)高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠(mián)、血压(yā)的(de)不稳定，尤其特(tè)别(bié)是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等不适(shì)，可以说咖(kā)啡(fēi)是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意(yì)控(kòng)制(zhì)摄入量，一般(bān)一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意(yì)它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末(mò)与反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过(guò)去的穷(qióng)苦人也能(néng)享受(shòu)到类似于奶(nǎi)油的(de)美(měi)味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了类似(shì)奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其成本(běn)非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量(liàng)的使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们(men)也(yě)发(fā)现了氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是(shì)自(zì)身(shēn)血脂(zhī)的(de)升(shēng)高、血栓高(gāo)发的(de)重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物的(de)奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸(zhà)类的(de)食品、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂(zhī)肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体(tǐ)的(de)空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。

速(sù)溶黑咖啡热量为什么那么高

　　速溶咖(kā)啡(fēi)热(rè)量是很高(gāo)的，主要高在伴侣(lǚ)和糖上。

　　如(rú)果我没(méi)记(jì)错(cuò)的(de)话，一(yī)个三合一咖(kā)啡(fēi)一袋(dài)的热量(liàng)可以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你再减(jiǎn)肥中，强烈(liè)建议你不要和三合一咖啡。

　　饭(fàn)后只喝一杯黑咖啡可(kě)以燃(rán)烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是应该是值(zhí)得的。

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