睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了和没(méi)睡(shuì)不(bù)就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着的样子？的(de)。

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睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度以及视力等(děng)方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证(zhèng)良(liáng)好(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没(méi)有(yǒu)午睡的(de)人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作或学习效率便(biàn)会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午(wǔ)睡的拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗人群，由于大脑长时间(jiān)得(dé)不到休息，可(kě)能(néng)会(huì)导致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果已(yǐ)经(jīng)出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天长时(shí)间得不到休(xiū)息，可(kě)能会(huì)导致视物(wù)负(fù)担变重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午(wǔ)睡的人群可能会出现视(shì)力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)，主要(yào)是由于(yú)睡眠时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可能(néng)拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精(jīng)神压(yā)力较大(dà)、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)，进(jìn)入深度睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到(dào)彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对(duì)于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡眠(mián)期(qī)需(xū)有2小时左右，时(shí)间过(guò)短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)一样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作(zuò)息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜(yí)思考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自(zì)行服用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

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　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情(qíng)绪(xù)得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有效的(de)提高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以免(miǎn)影(yǐng)响到(dào)晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个(gè)小时左右(yòu)，还(hái)有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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