随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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