睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神状态、反应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡(shuì)也(yě)可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵(yōng)懒(lǎn)状态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始精神(shén)不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率便(biàn)会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导致人(rén)的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到(dào)休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良(liáng)的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力(lì)较大(dà)、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二(èr)期为(wèi)浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三(sān)期(qī)、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜(yí)思考问题(tí)，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松，避免(miǎn)思虑过度(dù)，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静安(ān)眠类的西药一定要(yào)在医生(shēng)指导下(xià)使用(yòng)，以免自行服用导(dǎo)致药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人(rén)的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没消化食物(wù)，进睡会(huì)影(yǐng)响消化，长此以往会(huì)引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量控制在(zài)半(bàn)小时西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学之内，以免影响到(dào)晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后(hòu)出(chū)现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每(měi)天(tiān)午(wǔ)睡(shuì)半(bàn)个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不(bù)利于消(xiāo)化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的症(zhèng)状，需要及时的去医院就诊。

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