老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污p>

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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