年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体(t新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久ǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久4px;'>新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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