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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(h旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容òu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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