随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列实属和属实区别在哪，实属与属实的区别效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中实属和属实区别在哪，实属与属实的区别，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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