绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的(de)大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以及其它(tā)辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不(bù)会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别)是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中(zhōng)所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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