老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中(zhōn河北属于南方还是北方 河北属于北方吗g)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的(de)结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会(huì)得到系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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