年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗