随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

周深是男的还是女的 周深是哪个公司的艺人ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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