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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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