随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomou一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸s sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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