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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ绥化去年疫情 绥化是几线城市)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环(huán)，修复(fù)绥化去年疫情 绥化是几线城市受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō绥化去年疫情 绥化是几线城市)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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