5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于5公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)以及10公里世界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世(shì)界纪(jì)录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案(àn)：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项目中最(zuì)好(hǎo)的(de)成绩(jì)。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世界(jiè)纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人(rén)们说到(dào)世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式长中国哪里的莲子最好吃跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于(yú)不(bù)利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都(dōu)希(xī)望(wàng)能够(gòu)创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的节(jié)奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要(yào中国哪里的莲子最好吃)爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息(xī)之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢(màn)步(bù)频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录(lù)跑者的配速心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)迪巴巴创造(zào)的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯(sī)陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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