白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露时早(zǎo)晚的(de)气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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