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中考立定跳远(yuǎn)满分多少米2023，中(zhōng)考立定跳远男生(shēng)评分标准2022

　　中考(kǎo)体育各地市(shì)的评分标准(zhǔn)略有不同，具体以各省各学(xué)校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米(mǐ)；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原(yuán)地(dì)屈膝开(kāi)始跳(tiào)，空中(zhōng)做直腿挺(tǐng)身动作，髋(kuān)关节(jié)完全打(dǎ)开，做出背弓动作(zuò)，落(luò)地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习(xí)：一般(bān)采用左(zuǒ)（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行(xíng)练习，距离控制在25－30米(mǐ)左右(yòu)，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收(shōu)腹(fù)跳练(liàn)习(xí)：从原地直立开(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝(xī)动作(zuò)或双(shuāng)手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展到越(yuè)过一定高度兼(jiān)远度或一(yī)定远度(dù)兼高(gāo)度(dù)的(de)栏(lán)架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手(shǒu)背在(zài)身(shēn)后(hòu)，两(liǎng)脚平行(xíng)开立，屈(qū)膝半蹲，用前脚掌力(lì)量做连(lián)续跳(tiào)台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩的基础，但(dàn)没有合(hé)理(lǐ)的技术，力量的作用也(yě)无法充(chōng)分体现，两者(zhě)是相(xiāng)辅(fǔ)相成的(de)。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须(xū)改进立定跳远技术(shù)。

2022年中考立定跳(tiào)远标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳(tiào)远(yuǎn)评(píng)分标(biāo)准（各地(dì)略(lüè)有不同，仅供参考）。

　　1、男(nán)生(shēng)立(lì)定跳远的标(biāo)准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘(lí)米(mǐ)。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格(gé)（60分）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体(tǐ)育考试(shì)结(jié)构和分(fēn)值：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即一个必(bì)考科目+一个选考科(kē)目。

　　2021年深圳市(shì)初中毕业生升学体(tǐ)育成(chéng)绩（总分）取必考科目(mù)和(hé)选考科(kē)目(mù)两科考试(shì)成绩得分的平均分，平均分超过(guò)100分的(de)按100分计。

　　初中毕业生升(shēng)学体育考试成绩按0.5的权重计(jì)入其(qí)中考考(kǎo)试总成绩(jì)。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分分易得，分(fēn)分珍贵，对于目(mù)标冲刺名校(xiào)的(de)同(tóng)学来说，体育真的要尽力做到(dào)不丢分。

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