随(suí)着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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