白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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