牛肉蛋(dàn)白质含量高，味道(dào)鲜美，受人喜欢，享有“肉(ròu)中宠儿”的美称。

　　牛腿肉(ròu)脂(zhī)肪的(de)含量很少，假如将其周围的脂(zhī)肪削除去(qù)，脂肪(fáng)的(de)含量便比腓力肉还少。

7、奶(nǎi)酪

　　每公斤奶酪制品都是由10公斤(jīn)的牛奶浓缩(suō)而成，含有丰(fēng)厚的蛋(dàn)白质、钙、脂肪、磷和维生素等(děng)养分成分，是纯(chún)天然(rán)食物。

8、坚(jiān)果和(hé)种子(zi)

　　坚果(guǒ)和(hé)种(zhǒng)子是植物(wù)的精华部分，一般都养分丰(fēng)厚，含蛋白质(zhì)、油脂、矿物质、维(wéi)生素(sù)较高，对人体生长发(fā)育、增强体(tǐ)质、防(fáng)备疾(火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗jí)病(bìng)有极好(hǎo)的(de)成(chéng)效(xiào)。

9、蛋白粉

　　蛋白粉(fěn)是一种较为廉价的(de)弥补蛋白(bái)质的一(yī)种方(fāng)法，它跟人们(men)往常吃鸡蛋和牛奶(nǎi)弥补(bǔ)的蛋白质(zhì)并没有什么不同，乃至其价格还要比牛(niú)奶廉价，不(bù)过缺(quē)陷便是只能单一的弥补蛋白粉(fěn)，其他的养分元素是弥补不了的。

10、猪瘦肉

　　猪瘦肉中蛋白质是比较丰厚(hòu)的，并且(qiě)热量也不会特(tè)别高，里边包含的微量元素也是很(hěn)有益于身(shēn)体(tǐ)的，很(hěn)合适(shì)日(rì)常饮食。

高(gāo)蛋白食物有哪(nǎ)些？

　　1、蛋类食物更是(shì)个中俊(jùn)彦,无(wú)论(lùn)是鸡蛋、鸭蛋仍是(shì)鹌(ān)鹑(chún)蛋,其间蛋(dàn)黄(huáng)中(zhōng)所含有(yǒu)的蛋白质都略高于蛋白。

　　2、牛奶、羊奶(nǎi)、马奶等这些都(dōu)归于(yú)家畜的(de)奶,这些奶中(zhōng)都含(hán)有很多的(de)蛋白质,其间以牛奶中所含有的蛋白质(zhì)含量最为丰厚。

　　3、去(qù)皮(pí)的鸡胸肉不只热量较低,它还能协助(zhù)你添加饱腹感,然后削减(jiǎn)热(rè)量的摄入(rù)。

　　鸡胸肉含有很多的优质蛋(dàn)白和不(bù)饱和脂肪酸(suān),能大大添加(jiā)你的饱腹(fù)感和加速脂肪(fáng)的焚烧,是十分抱负的瘦身食物(wù)之一。

　　4、鲑鱼也是(shì)高蛋白食物的代(dài)表之(zhī)一。

　　别的(de),常常食用(yòng)鲑鱼还能添加体内(nèi)的肌(jī)肉含量,能协(xié)助(zhù)你快速瘦(shòu)身哦。

　　5、黄豆富含多种(zhǒng)抗氧化物、纤维素以及蛋白质,而这些养分(fēn)物质对瘦(shòu)身瘦身都(dōu)有很(hěn)大(dà)的(de)协助。

　　别的(de),常常食用黄豆(dòu)还(hái)能(néng)协助你加速(sù)肠胃活(huó)动,起到排毒瘦(shòu)身的(de)成效,对(duì)削减(jiǎn)腰(yāo)腹赘(zhuì)肉特别有用。

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