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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、值此之际是什么意思春节，值此 之际预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　值此之际是什么意思春节，值此 之际　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含值此之际是什么意思春节，值此 之际ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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