随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使(洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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