随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流。

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