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你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表写着(zhe)速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作的,而(ér)速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的(de)方式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口感并不(bù)像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添加了(le)糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式(shì)很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随着咖(kā)啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热(rè)咖啡(fēi)到现在的(de)很多(duō)加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖(kā)啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作用是在(zài)热饮的时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热(rè)的(de)感觉(jué)，这就是咖啡因促(cù)进血(xuè)液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们(men)想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有(yǒu)效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成(chéng)三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添(tiān)加主要(yào)是引起肥(féi)胖(pàng)的其中的一(yī)个原因，还很有(yǒu)你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思可能会引起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的(de)疾(jí)病，而植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含(hán)有氢化的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人体(tǐ)的健你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思康是不(bù)利的(de)，所以我们经常会提到(dào)要(yào)避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触(chù)的(de)咖啡一般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植(zhí)脂(zhī)末之中含(hán)有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身(shēn)材的(de)头号公(gōng)敌，非(fēi)常容易引发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如(rú)果每天都(dōu)大(dà)量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还(hái)会增(zēng)加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称(chēng)为(wèi)近一百年毁(huǐ)了(le)我们(men)人类健康的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老化、血(xuè)管老化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健(jiàn)康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡的(de)营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来(lái)分析，一(yī)份(fèn)15克的三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝(hē)上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄(shè)入(rù)的能量或许就超过了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还(hái)是热量(liàng)其实都是(shì)不可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三合一的(de)速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也(yě)是无(wú)妨(fáng)的(de)，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身(shēn)注意(yì)力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人(rén)群，如(rú)果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是(shì)一(yī)种利弊共存(cún)的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般(bān)一(yī)天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的(de)选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于(yú)奶油的美味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物(wù)油氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶油的(de)产品，而其成本非常低而(ér)且更容易(yì)储存，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进步，人(rén)们也(yě)发现(xiàn)了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对身(shēn)体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算(suàn)是(shì)自身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断(duàn)的降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克(kè)力(lì)、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣等(děng)），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸(suān)标注(zhù)则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植(zhí)物(wù)的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可脂巧克(kè)力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含量比较的高(gāo)，还(hái)很有可能含(hán)有(yǒu)有害的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起失眠(mián)。