随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听(tīng)、铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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