老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗>

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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