随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(y笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音īn)触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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