随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而360借条是正规的吗异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在360借条是正规的吗(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳360借条是正规的吗中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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