公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表　　年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似(sh公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表ì)乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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