随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么