随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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