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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。<二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效/p>

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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