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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。<不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思/p>

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压(yā不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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