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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

士官生是什么意思，大学士官生是什么　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)士官生是什么意思，大学士官生是什么几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干士官生是什么意思，大学士官生是什么和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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