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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(s先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案hì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个(gè)很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yò先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案ng)能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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