随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安(ān腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码)眠对(duì)很多(duō)人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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