随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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