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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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