年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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