一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路(lù)程(chéng)是正常(cháng)成年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：步行是人(rén)类基本(běn)的活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的(de)，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路程

　　步行(xíng)是人(rén)类基(jī)本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是(shì)为步行设(shè)计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人(réncow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读)类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动是步行

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