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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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