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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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