白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa(nán)移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎngpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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