年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zh小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词ōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。<小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词/p>

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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