随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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