年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(y体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？ú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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