白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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