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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通(巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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