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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(f甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的ēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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